可在住处练习 高远球 扣杀 平抽 平杀 勾对角 搓球....... 腕力的应用训练。对练手腕的 灵活性 与  力道，以及  拍面 的掌控，是帮助相当大。

线是没有断过，球是换过了几个，即使只剩下一个球头和骨干，也是无妨。灯泡是打不到。

唯一个不小的缺点，当您的力道加大时，球会回弹到天花板，它的弹击声音很大，只要楼上不介意的话，隨时是可以玩的。我是在傍晚的时候练打杀球，楼上是不介意这个时段，因他们只剩下一位家庭主妇正在厨房努力拼其家人们晚餐的胃口，正在忙著呢！

至於晚上，则是练搓与放或是勾的小球技巧，因为球的   摆幅 可以模擬来球的真实飞行的弧度与力道（这需要自行斟酌调控，以期符合自身的需求），只要注意不要敲到家里其它的物品即可。

虽与真实的场上不尽相同，但对练手腕的灵活性与力道，以及拍面的掌控，是帮助相当大。而且还可以借用设相机做录像，透过连接电视的大萤幕来看自己的姿势，用来比对教练等的正確姿势，那就不是一般般的小小的功效囉！

因为每个业余者，只要时间久了，他们的姿势都会或多或少走了样而不自知，毕竟他们不是正科班长期培养下来模式化的潜意识动作。

建议您最好的方式，在家里吊灯（距离若是够的话）或是住家附近的树下，用羽球线（非常不容易断，而且给球的负担是最轻的，线可以向羽拍店要他们帮他人绑拍剩下的余线，通常都会剩很多）悬掛羽球（大约作成头朝下45-75度夹角的方向），练习挥拍，藉此隨时注意您击出飞行的方向，若是拍面正的话，那就是直飞出去。

您若是在室外悬掛，加上空间够大的话，还可以连同后退步法一起练，也就是   练后退步法的击球法 - 自中场的位置做  左后（或右后）退 的 转身侧击 高远以及杀球与吊球的击球。 这样是比较有趣。等实际在场上，在做实体校正。这样在业余界里，可以让您进步较为实在与快速。当然了，专业队是不会这样练的，他们要练的地方还多的很，不过，他们是时间多，不像业余的羽友们还要养家餬口。

 这种方式的优点：

1. 隨时隨地可以练习挥拍，比练挥空拍会更有成就感，与实体感，且更容易纠正挥高远与杀球的挥拍的姿势与拍面。而且隨时可练，省时省事。可以作成一个活鉤，隨时可以在3秒內掛起或取下。每日可以打个300 - 500拍，若是以此做计算，不出6个月，您比別人所多付的努力，会在日后的场上见真章，显现您的真工夫。

2. 也是可以练习杀球的腕力劲道，一但姿势走样或是拍面不对，球飞出去的方向与声音立即是不对劲，可以立即修正。

3. 还有很多优点，也可以练搓球和勾球以及平杀.....

以上是自己这一年的心得，可以隨时练不受时空的影响，对拍面与力道的掌握可说是助益宏效，尤其是在腿部受伤无法外出打球时，是最佳的排遣之道。

总之很有趣，不妨自己在家弄一个吧！

以上 仅供参考